La actividad física regular, el control del estrés y una dieta mediterránea son la base de la salud cardiovascular, como recuerdan desde Sveika Mokykla. Y todo esto, por supuesto, siempre contando con la guía y supervisión de los profesionales de la salud.

En esta web lituana enumeran algunos alimentos que funcionarían como limpiadores naturales de los vasos sanguíneos.

Esto sería debido a su contenido en antioxidantes, "que combaten el estrés oxidativo y previenen la oxidación del colesterol LDL, un factor importante en la formación de la placa arterial". 

También por contener agentes antiinflamatorios que reducen la inflamación en los vasos sanguíneos y podrían retardar la progresión de la aterosclerosis. Mencionan además que algunos tienen "enzimas fibrinolíticas, que pueden ayudar a disolver los coágulos de fibrina existentes". Agregan que ciertos polifenoles pueden mejorar la vasodilatación.

Entre los alimentos de origen vegetal a los que adjudican estas propiedades se encuentran las verduras de hoja verde, como la espinaca, por su contenido en nitratos.

Citan también las bayas, puesto que "contienen antocianinas, poderosos antioxidantes que reducen la inflamación arterial, y los cereales integrales por su fibra soluble, que facilita la eliminación del colesterol del torrente sanguíneo.

Tampoco se olvidan de las legumbres, que suponen una fuente de proteína sin grasas saturadas, y los frutos secos y semillas, que dan omega 3.